தினசரி 30 நிமிட நடை 24 வகையான நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

நாள் தோறும் 30நிமிடம் துரிதமாக நடப்பது உங்களுக்கு 24 விதமான நோய்களைத் தடுக்கும் என விஞ்ஞானிகள் மேற் கொண்ட ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நாள் தோறும் 30நிமிடம் துரிதமாக நடப்பது நோய்களைத் தடுப்பதுடன் வயதாவதால் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புக்களையும் தடுத்து இளமையாக இருக்கவும் உதவுகிறது.

நான்கு வருடங்களாக மேற்கொள்ளப்பட்ட நாற்பது ஆய்வுகளின் பின்னரே மேற் கண்ட முடிபுகள் எடுக்கப்பட்டன.

நல்ல உடற்பயிற்ச்சியும் புகைத்தலைத் தவிர்த்தலும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது.

இருதய நோய்கள் நீரழிவு நோய் புற்று நோய் வாதம் இரத்த அழுத்தம் மன அழுத்தம் உடல் பருமனாதால் இப்படி ஒரு நீண்ட பட்டியலை வெளியிட்டுள்ளது International Journal of Clinical Practice என்னும் சஞ்சிகை.
Physiotherapist Leslie Alford, a lecturer at the University of East Anglia, said: ‘It appears our bodies have evolved to function optimally on a certain level of physical activity that many of us simply do not achieve in our modern, sedentary lifestyles. ‘What is clear from the research is that men and women of all ages should be encouraged to be more physically active for the sake of their long-term health.’ He added that other factors can boost the effects of a daily walk, such as not smoking, eating healthily and not being overweight.


உடலால் வேலை செய்பவர்களிலும் பார்க்க ஓரிடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்களிடை சில வகைப் புற்று நோய்கள் வரும் சாத்தியம் குறைவு என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஓரிடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்கள் அதிக உடற்பயிற்ச்சி செய்தல் அவசியம்